簡単に実践できる「吐き気」対策

体や心の不調によって「吐き気」を頻繁に感じてしまうことってありますよね？
そこで今回は「突然の吐き気対策」について取り上げてみたいと思います。

「吐き気」について

• 吐き気にはいろいろな原因があり、「風邪や胃腸のトラブルなどの体の問題」だけでなく、精神的なトラブルも影響してしまう
• もちろん、食品アレルギーやお酒の飲み過ぎ、食中毒などが原因であることも多い
• さらに「肩こり」などにより筋肉が緊張してしまうことでも吐き気を感じる人も居る
  (肩こりによる吐き気ならば「腕を動かしたり、温湿布を肩や背中に貼って血行を良くする」ことで吐き気対策が可能)
• 吐き気対策の基本は「原因を取り除く」ことが一番だが・・・「ペパーミント」による対策もかなり有効
  (ペパーミントのメントールは吐き気を抑えるだけでなく胃の保護もしてくれる)
• ペパーミントはハーブティーなどでも良いが、口臭対策ガムやキャンディが手軽なのでオススメ
• ハーブ系ならば、ミントだけでなく「レモンバーム」も吐き気対策として有名
• 炭酸飲料を飲んで「胃の空気をゲップとして出してあげる」ことも吐き気を抑える方法
• 精神的な影響(自律神経の乱れ)からくる吐き気ならば、「軽い運動(散歩など)や深呼吸」をすると楽になることがある
• 「内関(ないかん)」という「手首の内側の付け根から指3本分さがった所」は吐き気対策のツボとして有名なので、逆の手の親指でゆっくりと数十秒押してあげることも有効
• 逆に、オレンジなどの柑橘系の果物やジュースは吐き気が強くなることがあるので控える

もう少し解説

過敏性腸症候群である私の主な症状としては「下痢やガスが出てしまう」ということではあるのですが、お腹のハリや精神的な不安感で吐き気を感じることも少なくはありません。

そこで吐き気対策について少し調べてみましたけど、なんとなく「気持ち悪い時は口の中がスッキリするようなガムを噛む」とか「ゲップを出す」という自然とやっている行動がやはり対策方法としては正しい方法でしたね。

なかでもペパーミントに含まれるメントールはなかなかスグレモノで・・・吐き気を抑えたり胃の粘膜の保護をしてくれる働きがあるので、外出先で突然吐き気が襲ってきた時のためにもガムや飴を持っておくことが良さそうですよ。



それと・・・外出先では実践することは難しいとはいえ、「吐き気がヒドい時には素直に吐いてしまう」というのも立派な吐き気対策とも言えまして・・・
人間が「下痢をする」とか「食べたものを吐いてしまう」というのは、「体から悪いものを出す」という防衛反応のひとつではあるので、無理に抑えこむのではなく、胃の中にあるもの出してすっきりとしてしまうのも大切ですよ。

ですので・・・少し乱暴なお話になりますが・・・本来ならば吐き気を感じている時には食べたり飲んではいけないとされている「柑橘系の果物やジュースを飲む」ということも、結果的に吐き気の対策にはなるのではないかと個人的には感じております。

とにかく下痢もそうですが、「吐き気」と言っても原因があって症状があらわれるものですので、「体・心・食べ物」などの吐き気の原因をしっかりを見極めて対策をしていきましょう。