宿便って何者？

よく便秘関連やダイエット関連の話題で「宿便」という言葉をよく聞きますが、「実際のところ宿便って何者なの？」ということについて取り上げてみたいと思います。

宿便とは？

• 腸は蠕動運動によって頻繁に動いているので、腸の同じ場所にずっと便がとどまってしまうようなことはない
• 腸の細胞は「3日ぐらいで剥がれ落ちて便として出てくる」ぐらい新陳代謝が激しい
• そもそも腸は粘液で潤っている状態なので便がへばりつくようなことはない
• 上記の理由から、「何ヶ月も腸に便がこびりついて出てこない」というような私達がイメージしているような宿便は存在しない
• 便秘によって一時的に腸のヒダ部分に溜まったとしても数日間で出てきてくれる
• 残便感があり「自分には宿便が溜まっている」と勘違いをしてしまい、強い下剤や腸内洗浄をする必要はない
• 特に腸内洗浄は医療行為なので、自分で洗浄できるようなキットの使用は控えましょう

宿便についてもう少し解説

便秘でお悩みの方からすると、巷で言われているような「腸の中で何ヶ月も便が停滞して有害物質を出し続けるような宿便」の存在は怖いですよね？

とはいえ、ジャバラ状の腸はずっとそのカタチのままでいるのではなく、蠕動運動によりその部分が山になったり谷になったりという収縮運動をして便を運んでいるので「特定のポケット部分に便が溜まり続ける」ということはないのでご安心くださいね。

それに腸壁の細胞の入れ替わりの早さや粘液が常に分泌されている腸の状態ならば、便がこびりつくような環境ではないのは皆さんもご想像できるのではないかと思います。

もちろん便秘で数日間排便していないという場合には、その日数分以上は便が腸の溜まっているので「宿便は体の構造上ありえないから便秘でも問題ない」というわけではなく、便秘解消は健康や美容に必要なことなので生活習慣の改善と、ひどい便秘で腹痛やお腹の張りが我慢できないというケースでは便秘薬を使用するなど上手いこと対処してくださいね。

※便秘解消法はこちらの記事をご確認ください。

ですので「宿便が取れる」と謳うアイテムやサプリメントは、「こびりついた便をこそげ落とす」という効果ではなく「単に便を出しやすくするための商品」なので惑わされないことが大切ですよ。
(便秘解消に効果があって、安全に使用できる商品まで「インチキ商品だ！」と言っているわけではないですよ♪)

個人的には「手軽なダイエット法」や「恐怖心をあおられて」という理由で強い下剤や腸内洗浄などをすることは通常の生活を送られている人ならば必要はないと感じています。

下剤に慣れてしまって便秘が悪化したり、腸内洗浄キットによって腸に傷が付いてしまうことなどの副作用の方が大問題なので、皆さんも「便が停滞し続けることはない」ということを理解した上で「宿便」・・・ではなく、便秘対策をされていってくださいね。